圖解健康
過年大魚大肉後如何改善便秘?5 個年後腸道保健秘訣
過年期間,家家戶戶都準備了豐盛的年菜,象徵好運與團圓。例如,魚象徵「年年有餘」、烏魚子代表「多子多孫」、滷蹄膀寓意「闔家..
春節也可避免發胖,專家傳授過年不怕胖的小秘訣!
農曆新年將至,在圍爐歡聚的氣氛下,很容易大吃大喝,導致熱量攝取過多。一項調查顯示,春節期間約有四成民眾會變胖,平均體重增..
菇類挑選與營養指南:認識常見菇類的營養價值
日常生活中,菇類是烹調的好幫手,不論蒸、煮、炒、炸,都能帶來獨特的香氣和滑順口感。傳統市場和超市中常見各式菇類,如細長的..
養成易瘦體質!5種營養素助減肥一臂之力
你知道肥胖也可能是營養不良的一種嗎?它與體重過低的營養不良不同,是因為飲食選擇不當,無法獲得營養密度高的食物而造成的營養..
女性健康問題與營養對策:氣色不佳、失眠該怎麼辦?
女性在不同階段如青春期、孕期、更年期等,可能面臨臉色蒼白、失眠、骨質流失等問題,這些健康困擾可透過飲食補充適當的營養素來..
你今天吃早餐了嗎?早餐要吃好,三樣組合不能少!
現代人工作忙碌,常常沒時間準備早餐,匆匆出門時隨便買個燒餅油條、鐵板麵或水煎包。長期下來,這種飲食習慣會影響新陳代謝,不..
大吃大喝易好發膽囊炎!飲食5妙招顧膽防發炎
冬天氣溫寒冷,不少人會揪上親朋好友一起吃熱呼呼的火鍋暖暖身子,加上年底年初聚餐增多,大魚大肉的頻率變高,容易吃下過多的高..
冷冷的天應注意心血管問題!多吃這 5 類食物能幫助預防心血管疾病!
寒流來襲,氣溫驟降,冬季成為心血管疾病高發的時期。心血管疾病是一種慢性發炎的疾病,而寒冷天氣會引發血液濃度上升,並增加凝..
選對食物吃火鍋不爆卡!吃火鍋順序、選擇5撇步
秋冬堪稱是吃火鍋的最佳時節,冷冷的天,配上熱熱的火鍋,盛上一碗熱呼呼的湯先墊墊胃,再大口吃肉,滿滿的幸福感油然而生。如果..
延遲性肌肉痠痛吃什麼?營養師推薦運動後必補充的 4 大營養素!
你是否曾在運動或健身後感到肌肉痠痛?延遲性肌肉痠痛(DOMS)是一種肌肉腫脹、緊繃、疼痛或壓痛的現象,不論是專業運動員或..