熟齡樂活

吃得清淡膽固醇仍超標?膽固醇過高可以吃蛋嗎?營養師教降血脂飲食

三餐飲食清淡,為什麼膽固醇還是超標?在許多民眾的飲食觀念中,避開重口味食物、不吃油膩的炸物、選瘦肉,吃得清淡就等於健康。..

多咀嚼活化大腦好處多!營養師教三招改變食物質地 輕鬆吃得下!

能吃就是福!隨著年齡增長,牙口不好或疾病影響咀嚼功能的問題不可輕忽,營養師帶大家正確選擇食物質地,透過一些生活妙招來軟化..

飲食防老 / 慢慢吃也能防老化!三大關鍵成功吃出健康慢老

邁入熟齡後,總忍不住對著肌膚的細紋和髮絲的蒼白發愁,而想要永保青春,不只需要年輕心態,還要掌握「吃」這個關鍵!營養師分享..

晚上睡不著怎麼辦?晚餐飯後吃「這水果」增 180 倍褪黑激素防失眠!

現代人生活壓力大,晚上翻來覆去就是睡不著,試了好幾種方法都沒效,長期仰賴安眠藥輔助,劑量越吃越多。失眠到底該怎麼辦才好?..

如何降低壞的膽固醇?營養師推這 8 種食物有效降低 LDL-C

低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)就是大家俗稱的壞膽固醇,當膽固醇太高,容易堆積在動脈血管壁內層,阻礙血管通暢,讓血管變狹..

不吃鹽很健康?吳宜庭營養師:5大原因易釀「低鈉血症」 老年人要注意!

「隔壁伯伯都吃得很健康欸,炒菜煮湯都不加鹽!」是這樣嗎?食鹽中的「鈉」是維持生理正常機能的必要條件,嚴格執行低鈉飲食反而..

國外研究揭咖啡防失智關鍵物質!專家提飲用攻略「這款」咖啡不建議

咖啡做為全球熱銷的飲品,眾多研究指出,咖啡攝取可預防阿茲海默症等神經系統疾病產生預防效果,近期國外研究更指出可能與咖啡因..

餓肚子能長壽?權威期刊《Science》揭飢餓感能延緩衰老!抗老食物「這樣」吃

一直以來,不少科學家都在努力延長人類壽命,長壽的秘訣是什麼呢?一項發表於《Science》的最新研究發現,飢餓感能幫助延..

尿酸高不是吃出來的!研究:補充維生素 C 可預防痛風

近幾年餐飲業紛紛打出「豪華痛風餐」,澎湃食材內容格外吸引人,但對尿酸高的人避之唯恐不及。根據國家衛生研究院的研究顯示台灣..

50歲後的沉默殺手!骨質疏鬆該怎麼吃、怎麼動?5步驟保持骨骼健康

世界衛生組織(WHO)訂定每年 10 月 20 日為世界骨質疏鬆日,並由國際骨質疏鬆症基金會(IOF)在全球響應,呼籲民..