上班應援

腸道菌失衡影響身心!養好健康腸道不能只靠益生菌!5大關鍵一次看

國外有越來越多研究發現,腸胃道裡上百兆細菌影響全身健康,小至腸胃問題,大至情緒、免疫及睡眠,而為了讓身體更健康....

運動前吃甜食小心「血糖驟降」!營養師:補對時機和食物可提升表現、避免低血糖!

運動比賽前吃了一塊蛋糕,結果在場上運動一段時間,竟然越來越無力,甚至開始冒冷汗,小心是「反應性低血糖」,不止影....

大魚大肉後便秘、消化不良 營養師:4種水果最有效!

剛吃完中元普渡的零食,又準備中秋烤肉吃大餐,不少人覺得腸道卡卡不順暢,也常會有腹脹或消化不良的情況發生,Heh....

重金屬、塑化劑無所不在?營養師:5種食物幫助解毒!

日本排放福島核廢水、嬰兒體內發現塑膠微粒、藥物中含重金屬,這些新聞提醒我們,環境中處處都是難以避免的毒素,我們....

私密處益生菌挑選攻略!營養師揭益生菌菌株及5大複方成份 不是只有蔓越莓!

私密處感染是女性們的惡夢,造成許多生活上的不便,許多人因此開始購買女性益生菌或蔓越莓來補充,期望可以達到預防的....

颱風天就愛吃泡麵!營養師揭 6 攻略 不開火也能健康吃

眼看秋颱即將登陸,許多人都開始囤放泡麵,甚至覺得颱風天最幸福的事就是「窩在家裡吃泡麵」! Heho 營養師宜庭要提醒大家跟著 6 口訣,泡麵也能健康吃! 營養師:泡麵沒有防腐劑 不會變成木乃伊! 過去很多人對泡麵有誤解,以為泡麵有加「防腐劑」,但其實泡麵製造過程中不但不需要加防腐劑,食藥署也依《食品添加物使用範圍及限量暨規格標準》規定,泡麵麵體「不能」添加防腐劑,所以不需要擔心吃多變成木乃伊,要當心的反而是麵體的「高油」和調味包的「高鈉」,以及「營養不均衡」的問題,因此營養師建議跟著以下簡單 6 步驟,泡麵也能營養吃: 跟著營養師 6..

胃食道逆流可以喝咖啡?掌握 3 大成因舒緩不適症狀!

工作前來杯咖啡已成了上班族的日常儀式,尤其一忙起來早午餐只能快速解決,下午茶來點甜食撫慰疲憊的心。殊不知卻落入....

飯後「胃堵堵」?導致脹氣 4 大地雷 洋蔥、蘋果都上榜!

每次吃飽或是吃到特定食物的時候,常常因為「胃堵堵」感到不舒服。為什麼會腹脹?Heho 營養師帶你了解引起腹脹的....

薑黃有什麼功效?吃薑黃素有 6 大好處!營養師揭能降血糖、防癌

現代人工作壓力大,平日報復性熬夜,下班後飲酒狂歡,怕搞壞身體嗎?近年來有許多人開始注重身體保養,市面上竄出許多薑黃相關的保健食品,吃了到底有沒有效?本文 Heho 營養師將從實證醫學的角度,帶大家搞懂薑黃的功效。 內容導覽 薑黃不等於薑黃素!快速搞懂兩者差異

外食族怎麼吃不發胖?三餐自由配!營養師公開減肥菜單

現代社會外食風氣興盛,早中晚餐都能在外解決,長期卻易增加肥胖、三高的風險,餐餐在外好難瘦下來!到底怎麼吃才不會....