圖解健康
4 大類營養素改善下肢循環!不怕久站靜脈曲張找上門
工作關係沒辦法坐下,長時間站著腿部開始痠、麻、脹、痛,深怕有蚯蚓狀的青筋會一條條浮上!除了穿著彈性襪,或是抬腿舒緩腿痠,..
氣色不好怎麼辦?補充這 3 種營養素找回好臉色
「你累了嗎?」一句耳熟能詳的電視廣告詞,如今卻成為身邊朋友、同事的真實情況。望著鏡中的一臉倦容,再濃的妝也蓋不掉長期的疲..
香菜是最強抗失智蔬菜!4種蔬菜排毒又護腦
提到香菜,每每會引起好惡的正反論戰,有人認為添加在食物上提味又好吃,有些人則是憎惡香菜氣味,見香菜如臨大敵。但某些植物其..
打破運動撞牆期!3種運動收操餐這樣吃
開始嘗試運動的人,一段時間後都會遇到「撞牆期」,無論你的目的是減肥還是增肌,體重就是無法再下降、肌肉就是無法再增加,這個..
疲憊、掉髮、異食癖或腿動不停?營養師:缺鐵的症狀及高危險群一次看
缺鐵是國人不少女性的困擾,最明顯的症狀就是「貧血」,Heho 營養師宜庭帶大家一次看缺鐵的症狀及常見的高危險群,提醒民眾..
果后「山竹」的營養秘密一次看 果殼山酮素控糖、果肉營養素抗氧化
熱帶水果「山竹」果殼中藏著白色蒜瓣狀的果肉,香甜的滋味讓吃過的人都念念不忘,因為近年進口不易,加上種植需要耗時十餘年,台..
不是貧血就狂補鐵!營養師:貧血可能缺這七大營養素
很多人一聽到「貧血」的第一個反應就是「補鐵」,因為台灣人缺鐵比例高,盛行率約為 13-15%,尤其以生育年齡女性為要缺乏..
吃櫻桃、葡萄乾可以「補鐵」嗎? 營養師解析補鐵來源和吸收關鍵!
「你貧血要多吃葡萄乾、櫻桃補血。」不知道小時候大家有沒有聽過這個說法?葡萄乾和櫻桃雖然都是紅色的,但其實裏頭的「鐵」含量..
常見高碘食物一覽表 不只甲亢患者要注意!
年輕女性合併有家族史是好發頻率最高的族群,如果發現食慾突然大增,但體重不斷往下掉,加上常會有心悸、心跳過快、體溫高、 手..
不挨餓才能健康瘦!減重名醫推211健康密碼,保證不復胖!
為了維持良好的體態,許多人走過減重的冤枉路。減重名醫宋晏仁醫師靠著「211飲食」,成功減重 20 公斤並且保持不復胖。其..