吳宜庭營養師

乾香菇怎麼保存、如何泡發?一關鍵營養更勝鮮香菇!營養師:痛風者也能適量吃

年節相近,許多人都會買「乾香菇」來當伴手禮,或是準備團購幫自己備好一整年的存貨,但你知道乾香菇應該如何保存和處理嗎?乾香..

身體疲憊沉重、水腫、長濕疹?營養師推 4 種去濕懶人料理!

連日來的梅雨加上疫情難外出,常待在冷氣房內造成體內濕氣排不出去,Heho 營養師整理 4 道幫助去濕利水的料理及幫助排濕..

不喝咖啡就好累?營養師建議「3少3多」從根本改善精神

你身邊是不是有些人,從早到晚都在喊累,每天都只能靠咖啡提神,晚上容易失眠,平時又容易焦慮或情緒不穩定?如果這情況已經超過..

【營養TalkTalk】營養師傳授 3 大招 對抗年節零食不怕胖!

國健署曾經調查過,有 4 成的民眾過個年體重胖了兩公斤,而對抗年節零食的攻擊,Heho 營養師宜庭給你三大絕招,讓你成功..

年節冰箱爆炸?哪些菜最耐放?營養師的年節買菜技巧大公開 

為了年夜飯和走春期間迎接親朋好友,冰箱從年前就會開始呈現滿載的狀況,有哪些蔬菜或水果其實可以不用冰?Heho 營養師宜庭..

單寧酸抑制新冠病毒?營養師揭富含單寧酸 10 種食物補充方式

新冠病毒開始威脅台灣的社區安全,如何提升自我免疫力開始受到大家關注。中研院及中國醫藥大學去年發表的研究成果「單寧酸可以抑..

【營養TalkTalk】天冷吃鍋不怕肥!營養師公開五大關鍵

這陣子氣溫降低,全台冷颼颼,吃火鍋變成大家聚餐的熱門選項,Heho 營養師宜庭公開健康吃火鍋 5 大關鍵,下次聽到別人約..

年尾壓力大、聚餐多「火燒心」?營養師八大關鍵改善胃食道逆流

歲末年終工作忙碌壓力大,又有許多聚餐和應酬,大吃大喝或太晚吃,讓不少人有胃酸或食物逆流的的不適感,也就是典型的胃食道逆流..

該給兒童吃保健食品嗎?謝榮鴻提醒 3 大關鍵,避免「幫倒忙」!

孩子成長過程中,爸媽總希望自己孩子長得又高又聰明,不希望孩子「輸在起跑點」,因此看到有相關訴求的保健食品,常常會不知道怎..

【營養 TalkTalk】用眼過度、兩眼昏花?營養師護眼8大營養素

國人每天平均在3C產品的時間超過10個小時,不論是因為工作、上課、追劇還是看電視,都讓我們的眼睛「超負荷」,營養師宜庭給..