兒童保健食品挑選要注意的 3 件事營養師：補錯小心傷身體

擔心孩子長不高就買鈣片+ 維生素 D、害怕孩子讀書視力不好買葉黃素、想避免營養不均衡就買綜合維他命，或是想改善孩子腸胃道功能買益生菌，這種情況是否似曾相似？你常常買保健食品追著孩子吃嗎？究竟在給孩子補充保健食品之前應該注意甚麼？

多補多健康？補充保健品的 3 大考量因素

一、保健品成份來源及製造安全嗎？

保健食品每年市場規模上千億，但品質良莠不齊，挑選之前務必睜大眼睛，如果有衛福部審核的健康食品或是 SNQ 國家品質標章較有保障，但兒童保健食品目前有申請過的並不多。選擇大品牌之餘，也應該注意製造廠，優先選擇 GMP （良好作業規範）藥廠製造的產品，讓產品的製造過程多一層把關。

二、劑量是否容易過高？

所有營養素都不是越多越好！如果孩子平常飲食均衡，又吃了劑量太高的保健產品，或是同時補充含有相同營養素的保健食品，或像現在很多給兒童的保健食品會做成像糖果的咀嚼錠或軟糖，當糖果一口接一口吃，很容易補過頭。若長期補充超過「上限攝取量」，不但沒有辦法有益健康，還可能產生不可逆的副作用，加重身體負擔。

※常見營養素上限攝取量（詳見參考資料）：

鈣質：2500 毫克
維生素 D：50 微克
維生素 C：2000 毫克（19 歲以上）

三、是否加過多添加物？

尤其是在「兒童」保健營養品市場，不少廠商以好吃或顏色造型吸引小朋友，希望提高小朋友接受度，但要特別注意的是，挑選前不是只看廠商會特別強調的副方成分，而是要詳細閱讀背後的食品「成分」，有些會添加人工香料（如香草香料）和色素（如食用黃色五號、食用紅色四十號等），這些食品添加劑都不是孩子成長所需，吃太多反而可能造成負擔。

保健食品是補心安還是真的有幫助

下單之前請先三思，孩子是否真的在飲食上有某些營養素不足，是因為平常常吃外食、吃太多零食導致正餐吃不下，還是吃飯常不專心或挑食？如果是用餐形態的問題，應該先從矯正飲食開始，而不是急著補充保健食品。另外，許多保健產品說中消費者有需求的「功效」，如改善腸胃道機能或調節免疫力，但每個人引起症狀的原因不同，是否缺乏該營養素，還是要依專業醫療人員評估後的建議補充，不是自行亂補！

文/吳宜庭圖/蘇鈺婷