腸胃不適、忘東忘西竟是血液循環不良！這些「血管清道夫食物」助保養血管

血管遍佈全身，一旦循環不良，像是皮膚、腸胃、腦部都有可能出現狀況，《MailOnline》整理出五個血液循環不良時的常見訊號，臺安醫院心臟內科暨心導管室主任林謂文也分析，像是心臟衰竭、心臟功能不佳或是本身血管狹窄病變都可能是末梢血液循環不良的因素。

許多看似微小的身體變化，竟可能是血液循環不良導致！血管是全身性的循環系統，且到末梢處時，血管會越來越細，最後變成微血管進入組織進行氣體與養分的交換。

血液循環不良的 5 個徵兆

林謂文醫師表示，心臟衰竭、心臟功能不佳或是本身血管狹窄病變都會導致末梢循環不佳，造成末梢血管供應的組織、器官產生缺氧、缺血的狀況，「像是內臟器官的衰敗病變或功能不全，或是四肢（特別是下肢）也會出現缺氧狀況。」

皮膚變白、手腳冰冷

他表示，當四肢血液循環不佳時，一開始會手腳冰冷、手腳變白，看起來沒有血色，若長期循環不良，組織缺氧、缺血時還可能會造成四肢發紺或是壞死。

另外，患者也可能在行走時會感到四肢麻木、刺痛，倫敦帝國理工學院的血管外科醫生 Alun Davies 表示，若身體很暖和但四肢手腳冰冷，就有可能是血液循環不良導致。

腿上光滑無毛

若腳毛突然脫落、或是腿有某區塊皮膚變差，可能也是血液循環不良導致，Alun Davies 表示，特別是在男性身上會更明顯。林謂文醫師也將肌膚形容為稻田，他說，「耕田時需要插秧、施肥（養分）並灌溉（血液循環），當長期循環不夠時，稻苗就會不易生長，因此皮膚上就不會有毛髮，甚至有些表皮還會脫落、斑駁。」

腿部潰瘍、傷口不容易癒合

傷口不易癒合也可能是血液循環不良的跡象，林謂文醫師解釋，傷口癒合有三個重要因素，包括傷口是否感染、血液循環及養分是否足夠，傷口的癒合需要仰賴循環將養分帶到組織，讓傷口重建，因此末梢循環不佳時，管道不暢通就會讓傷口不容易重建，這也是許多人傷口久久不癒的因素之一。

腸胃不適

血管遍佈全身，因此血液循環不良會影響身體的各個部位，包括重要器官，若血液循環不佳，會導致消化問題以及新陳代謝減慢，出現食慾不振的狀況，另外，若內臟器官產生缺氧，也可能會產生衰敗、病變。

忘東忘西、莫名頭暈

莫名其妙的頭暈、失去平衡和健忘也可能是血液循環不良導致，Alun Davies 醫師說，若大腦血流量不足，器官會開始減弱部分功能，像是記憶力、平衡力等，讓我們開始出現相關症狀。

血管保健應著重飲食、有氧運動

要改善血液循環不良，養成運動習慣、規律飲食以及解決病因就能保養血管，林謂文醫師表示，首先最重要的還是需找出病因加以治療，並且戒除會造成也管阻塞、硬化的危險因子，像是戒菸、戒酒等，「像是有些糖尿病或是三高患者或是長期抽菸、暴飲暴食者，不只周邊血管容易阻塞，像是腦血管、或是內臟血管都容易阻塞，發生「整組壞光光」的狀況。」

飲食部分，可以透過攝取一些食材幫助保養血管、抑制血栓形成，像是十字花科食物、高鉀食物、高膳食纖維、全穀類食物，都可幫助調理血脂、降血壓，另外像是大蒜、黑巧克力等含有類黃酮，也可幫助減少血管粥狀硬化的發生。

最後林謂文醫師也分享，運動也是保養血管不可或缺的一環，建議可多做有氧運動，強健心肺功能減少血管硬化發生，特別腳是第二個心臟，有氧運動時腳部肌肉會收縮，也可幫助促進下半身的血液循環。

文／李祉函 圖／楊紹楚

採訪專家：臺安醫院心臟內科暨心導管室主任林謂文