吳宜庭營養師

飯後「胃堵堵」?導致脹氣 4 大地雷 洋蔥、蘋果都上榜!

每次吃飽或是吃到特定食物的時候,常常因為「胃堵堵」感到不舒服。為什麼會腹脹?Heho 營養師帶你了解引起腹脹的原因、症狀..

一吃就痛!胃潰瘍吃什麼?三階段飲食加速復原、預防復發!

就讀設計系的珍珍為了畢業成果展,每天沒日沒夜地忙碌著,常常都是整天都忙到忘了吃飯,最近更是一吃肚子就痛到不行,看醫生才發..

薑黃、薑黃素是什麼?薑黃粉可以吃多少?營養師教4步驟挑對產品!

薑黃可以是料理中的調味料,也可以是有健康益處的草藥,許多不同形式的薑黃補充品在市場上如雨後春筍般出現,要怎麼挑?怎麼吃?..

食慾失控、情緒不穩?營養師:腸道菌正在操控你的大腦!

因為情緒低落而感到沮喪、或因為控制不了的食慾而感到罪惡時,你有想過可能不是你的錯,而是體內寄居在身體裡的「細菌大軍」正在..

濕疹、過敏都是腸道菌惹的禍? 腸道菌叢失衡3招拯救!

人體腸道內居住著數量龐大、種類繁多的微生物,調控著神經傳導、內分泌、消化、代謝和免疫作用等多種生理過程。 腸道中的菌落分..

懶人減重正夯!營養師分享3種「餐盤飲食法」不挨餓也能瘦!

想知道怎麼吃最健康,或是想輕鬆減重,卻不知道怎麼開始嗎?時下有很多流行的各式「餐盤飲食法」,像是我的餐盤、211、133..

ABC益生菌是什麼?改善過敏、皮膚炎怎麼挑?常見六大菌種一張圖解析比較

益生菌種類繁多,常聽到的 A、B、C菌有什麼功效,還有 LP、LGG、F 菌到底是什麼呢?用一張圖看懂這些常見菌種的差異..

益生菌一吃就拉肚子? 4 大成分是輕瀉劑 吃久小心腸壞死!

腸道菌被稱為「人類的第二個大腦」,補充益生菌的人也越來越多, Heho 營養師宜庭提醒:「挑選益生菌要仔細看成分,避免有..

糖尿病嘔吐、呼吸有果香要注意!酮酸中毒原因、症狀、預防一次看

全身無力、嗜睡、嘔吐,甚至怎麼叫也叫不醒,如果你身邊的家人有這樣的情況,要小心是「酮酸中毒」的情況,到底酮酸中毒是什麼?..

後生元、益生菌、益生質三部曲大解密!營養師:健康腸道缺一不可

腸道健康是近年來大家關注的議題,民眾常常會被許多專業術語搞得霧煞煞,像是益生菌、益生質(益生元)是什麼?後生元又是什麼?..