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根據行政院調查統計，台灣有近 1,140 萬的就業人口，疫情發展加速了工作型態的轉變，被工作追著跑的上班族也不得不適應全新腳步，壓力倍增。在缺乏飲食和運動調適下，精氣神更消耗殆盡，身體漸漸亮起紅燈。
《Heho 健康》檢視站內熱門文章，並蒐集相關社群發問，發現「工作太累」、「上班久坐」、「外食 補充營養」、「上班族 保健食品」等關鍵字的搜尋需求大增，針對披星戴月的上班族，有其必要重視身心健康。
職場壓力連連！上班族身心俱疲
總是精神不繼、昏昏沉沉？當加班熬夜已成常態，超時過量的工作讓身體難以負荷，即使睡一覺也褪不去熊貓眼。除了被交辦事項淹沒，工作帶來的心理壓力也讓人喘不過氣，一天下來早就體力透支，還要面對來自業績、主管、同事的負能量。該如何排解壓力、和情緒共處已成為上班族的必修課題。
健康危機：沒時間運動、飲食不均衡
不只壓力造成健康失衡，上班族的生活型態也暗藏危機。根據國健署調查，國人每日平均久坐 5.9 小時，將近 1/4 天的時間都黏在椅子上！為什麼上班族不愛運動？Heho 健康營養師陳筠臻表示，忙到沒時間、工作太操勞、懶得動是主因；加上工作繁忙沒空烹飪，三餐老是在外，以致膳食纖維有一餐沒一餐，使飲食精緻化的上班族難以落實均衡營養。
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營養缺乏、過剩？保健食品來拯救
由於飲食失衡、缺乏運動、生活習慣不正，上班族的健康困擾揮之不去。緊盯螢幕導致雙眼酸澀，大魚大肉而消化不良，工作焦慮更讓人失眠睡不好，為了找回平衡，人手都有罐保健食品作為保命符。
陳筠臻營養師指出，像是長時間用眼的上班族，對葉黃素、花青素等更加重視；外食延伸的腸胃問題、休息不足造成的免疫下降，也讓益生菌需求大增。而隨著保健知識與時俱進，消費者更留意產品的訴求差異，願意投入時間查詢相關資料，貨比三家，渴望找到最有效的營養補充方式。
健康意識抬頭？知道和做到有所差距
後疫情時代下，生活型態的轉變，讓民眾對健康的關心度有所提升，雖然有更多人格外留意健康資訊，但是否採取行動，或有意願加強健康管理，還有待深入探討。踏入社會後，我們每日有超過 1/3 的時間身在職場，上班族的健康狀態可謂不容忽視，在知道健康的重要性後，未來的下一步才是關鍵。
《Heho 健康》期望在大健康的浪潮下，瞭解上班族對自身的健康認知與行為，推出「上班族健康生活大調查」，針對工作對健康之影響，以及健康觀念到行動的進展，包含運動、營養與保健食品，挖掘上班族最深層的健康需求。
面對職場環境，上班族該如何守護健康資產？《Heho 健康》邀請步入職場的你，一同來檢視健康生活習慣！只需 5 分鐘填寫問卷，完成即有機會獲得好禮。
【立即前往 上班族健康生活大調查】
編輯／陳筠臻、圖／雷思瑜
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