子宮肌瘤怎麼吃？5 種食物要多吃，幫助調理沒煩惱！

子宮肌瘤是女性常見的良性腫瘤，雖然很多人沒什麼明顯症狀，但有些人會出現像是月經不規則、經血過多、腹部脹痛或頻尿等問題，生活品質大受影響，除了醫療治療之外，日常的生活與飲食調整也非常重要。中醫師指出，子宮肌瘤的生長和「雌激素過多」以及「慢性發炎」有關，所以飲食如果能幫忙控制這兩個因素，就能讓調理效果加倍。

子宮肌瘤患者建議多吃的 5 種食物

1. 高纖維食物

幫助腸道健康、排除多餘的雌激素，有助維持荷爾蒙平衡。
推薦：蔬菜、水果、全穀類（如燕麥、全麥麵包）、豆類。特別是十字花科蔬菜像綠花椰、高麗菜、油菜、蘿蔔等最有幫助。

2. 抗氧化食物

抗氧化成分可減少體內壓力、降低發炎，幫助抑制肌瘤。
推薦：富含維生素 C 的水果（如橘子、奇異果）、含維生素E的堅果（如杏仁、葵花籽）。

3. Omega-3 脂肪酸

有抗發炎效果，對減緩肌瘤引起的不適有幫助。
推薦：鮭魚、鯖魚、亞麻籽、胡桃等。

4. 維生素 D

研究顯示維生素 D 有助於抑制肌瘤生長。除了曬太陽，也可從飲食補充。
推薦：鮭魚、鮪魚、香菇、雞蛋、強化 D 的穀物等。

5. 植物性雌激素（適量）

像大豆異黃酮這類成分，能幫助平衡荷爾蒙。
推薦：豆腐、豆漿等大豆製品。

圖 / 楊紹楚

文章原文：子宮肌瘤怎麼吃？專家籲：5 多吃 5 少吃，調理事半功倍

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