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吃得清淡膽固醇仍超標?膽固醇過高可以吃蛋嗎?營養師教降血脂飲食

三餐飲食清淡,為什麼膽固醇還是超標?在許多民眾的飲食觀念中,避開重口味食物、不吃油膩的炸物、選瘦肉,吃得清淡就等於健康。..

這款飲食對減肥、防失智都有用!營養師教「台式地中海飲食」怎麼吃

地中海飲食聽起來似乎很有距離感,在台灣適合吃地中海飲食嗎?地中海飲食是一套基本原則,飲食中做點小調整,融入台灣人的飲食習..

早餐還在吃鐵板麵?這 5 種早餐愈吃愈胖!營養師教搭配三重點

你今天吃早餐了嗎?現代人工作很忙,沒辦法花太多時間準備早餐,匆匆出門,隨便買個燒餅油條、鐵板麵或水煎包,這樣的飲食型態吃..

緩釋型 B 群是什麼?空腹吃沒用!營養師揭「這時間」吃才有效

在經常熬夜、感到壓力或疲倦的情況下,許多人會習慣吃一顆 B 群來補元氣。B 群有什麼功效?哪些人適合吃?緩釋型 B 群是..

高麗菜吃了顧胃瘦身!研究:菜葉包裹膝蓋還能緩解關節炎痛

近期高麗菜盛產,甚至還有菜農開放民眾便宜自採高麗菜,其實像高麗菜不只可以熱炒、打成汁,料理方式多元,本身熱量低,適合瘦身..

吃很少還是瘦不下來?營養師揭 2 大原因、飲食對策!

提到減肥,很多人的直覺是:要少吃、節食、挨餓才有辦法變瘦。然而,減肥沒有想像中那麼簡單,為什麼吃很少,還是瘦不下來呢?原..

咖啡不加奶或糖,改用肉桂反而更健康!專家推薦冬季 3 款暖身飲品

咖啡愛好者擔心擔心吃下糖份或有乳糖不耐者,紛紛改以不加糖或奶精的黑咖啡,或飲用燕麥奶取代牛奶調製成拿鐵,但其實遇到苦澀的..

Heho 營養師劉思妤《28 天減脂實戰課》:科學原理 X 飲食計畫,打造易瘦好體質!

在當今社會,越來越多人意識到保持理想體重和追求健康飲食的重要性。面對眾多的減重方法,許多人常常感到茫然無措,不知道應該如..

如何增加好的膽固醇?營養師揭 5 大食物提高 HDL-C,酪梨、鮭魚都上榜!

健檢報告上的高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C),就是大家口中的「好膽固醇」,如果 HDL-C 數值過低,可能會增加心臟病..

懶人必吃!6 種方便好攜帶的水果 營養師:這三大族群水果吃太少

現代人生活忙碌,外食人口越來越多,想要吃得健康均衡,肯定少不了水果。但是對大部分的人來說,準備水果是一件麻煩的事,要到市..