適合當寶寶副食品的 6 種水果,不用特別避開過敏原!

寶寶約 4-6 個月大時,爸爸媽媽可以依寶寶發育狀況讓他嘗試副食品,而當準備給寶寶開始食用副食品的時候,有哪些水果可以餵給孩子呢?

寶寶副食品水果選擇清單

1.蘋果

富含果膠、膳食纖維,可促進腸胃蠕動,預防孩子便秘,也含維生素 B、鉀、鋅以及多酚類抗氧化物質等,營養豐富,也較溫和,適合寶寶當作副食品的優先選擇。

2.香蕉

是纖維、鉀、維生素 B6 和維生素 C 很好的來源,有助建立健康的消化系統,含較高的天然糖分,因此適口性較好,但不適合一次給太多,一天約 1/3-1/2 根就足夠。

3.火龍果

熱量低,有豐富的維生素 C、E 、鉀離子、多酚類、花青素及膳食纖維,火龍果在中醫分類中屬於較寒性的水果,可以緩解便秘,但若有腹瀉情況就不適合。

4.黃金奇異果

維生素 C 含量豐富,除了維持免疫力還可以幫助吸收植物性鐵質,寶寶剛脫離全母乳或配方奶時,鐵是很重要的營養。

5.酪梨

有「最營養水果」稱號,但酪梨在營養學的分類被是「油脂類」,脂肪含量高達 7-40% 不等,富含多元不飽和脂肪酸,適量補充有益心血管健康,對於體重發育較落後的寶寶,也是一個補充熱量的方法!

6.木瓜

有豐富的 β-胡蘿蔔和維生素 B、C、E 等,有助在體內合成維生素 A,幫助視力、免疫系統和皮膚的正常發育。成熟的木瓜中的蛋白酶較少,較不易引起腸胃刺激,質地柔軟,適合寶寶吃。

圖/雷思瑜

內容原文:適合嬰兒副食品 6 種水果吃法 營養師:不用避開過敏原!

延伸閱讀
解密健康腸道三部曲!快速看懂後生元、益生菌、益生質是什麼?補充方法一次看!
減肥也能大啖海鮮?不用擔心膽固醇超標!營養師推 8 大低脂海鮮
經期結束後 7 天是減肥黃金期!營養師推 4 階段生理期減肥法